Л аргинин для мужчин в андрологии. L-аргинин - инструкция по применению в бодибилдинге. Вред аргинина и противопоказания

А правильное питание - это кирпичики, из которых потом строится мышечная масса. Как известно, если вынуть один из кирпичиков - может обрушиться все здание в зависимости от значимости того, что мы из него изъяли. Впрочем, как показывает практика, постройка действительно может потерять во внешнем виде от изъятия одного или нескольких кирпичиков, но само здание будет стоять, не ощутив никаких изменений. Однако, как известно, со временем изъятие одного кирпичика повлечет за собой извлечение второго, третьего и четвертого. Обвалится вся стена, после чего завалится и весь дом. И эта аналогия хорошо применима к некоторым, казалось бы, незначительным составляющим мышечного роста, без которых, однако же, долгосрочный набор мышечной массы невозможен. Таким кирпичиком в рационе атлета может стать Аргинин. Советую также почитать статьи про стену в рационе питания бодибилдера — и .

Что такое l-аргинин?

Речь идет об условно незаменимой аминокислоте, которая применяется спортсменами в качестве донатора азота.

Аргинин является основной составляющей для синтеза оксида азота, ответственного за снабжение всех систем нашего организма, включая мышцы.

Так, при недостатке аргинина возникают проблемы с синтезом NO (оксида азота), а это, в свою очередь, провоцирует повышение артериального давления и замедление роста мышечной массы. Кроме того, возникают проблемы, связанные с работой ЖКТ, функционированием иммунной системы и даже работой репродуктивной системы.

Отметим, что столь катастрофические последствия для здоровья вызывает не столько сама аминокислота, сколько нехватка оксида азота. Однако аргинин и оксид азота тесно связаны, в связи с чем недостаток одного компонента де-факто обозначает нехватку другого.

Показания к применению аргинина

Основным показанием к применению служат вышеуказанные симптомы.

  1. Повышенных физических нагрузках. Так как организм спортсмена испытывает повышенную потребность в синтезе оксида азота.
  2. Повышенной утомляемости.
  3. Задержке физического развития у детей.
  4. Мужском бесплодие, а также любых проблемах в половой сфере мужчины.
  5. Гастрите, язве желудка.

Л-аргинин инструкция по применению

Человеку, достигшему 18 лет, советуют применять по 2–3 капсулы за 40 минут до приема пищи. В зависимости от дозировки, это порядка 1–2 грамм аргинина в день. Эти дозы, возможно, подходят взрослому человеку, просиживающему штаны на работе или учебе круглый день, но для спортсмена эти дозировки смехотворны. К примеру, в литре коровьего молока содержится порядка 1,25 грамма аргинина.

Выходит, что специальная добавка в тех дозировках, в которых ее рекомендуют принимать сами производители - это просто бессмысленная трата денег. Конечно, если вы по каким-то причинам ограничили себя в употреблении животных продуктов, содержащих аргинин, рекомендуемые дозировки вам действительно помогут. Однако же, если исключить эффект плацебо, на атлета аргинин в низких дозировках не будет оказывать абсолютно никакого эффекта.

Соответственно, наши рекомендации разойдутся с официальными. Разойдутся как минимум в 2–4 раза. Чтобы видеть эффект от употребления аргинина, необходимо получать порядка 4–8 грамм аминокислоты из добавки. Советую приобретать добавку в проверенных магазинах .

Проведенные исследования показывают, что первые побочные действия фиксируются при дозировке от 15 грамм за день. Соответственно, чтобы не схлопотать обратимый побочный эффект, рекомендуем не употреблять более 10 грамм аргинина из добавки за день.

Аргинин польза и вред

Аргинин полезен благодаря таким свойствам:

  • Увеличение мышечной массы за счет дополнительного синтеза азота.
  • Повышение уровня гормона роста в случае его недостатка.
  • Улучшение настроения за счет увеличения синтеза NO.
  • Увеличение полового влечения у мужчин, а также повышение длительности полового акта.

Вред аргинина - это скорее частные, нежели общие случаи. Так как аминокислота содержится не только в добавке, но и в фактически любой пище, содержащей белок, сама по себе аминокислота не способна нанести вред организму любого человека, в том числе и атлета.

  • Существует индивидуальная непереносимость аргинина.
  • Диагностировано психическое заболевание. Например, шизофрения.
  • Добавку употребляет женщина на стадии беременности или кормления грудью.

Л-аргинин может навредить и в том случае, если значительно переборщить с дозировкой. Так, употребление более 15 грамм в сутки (порядка 12–13 литров молока, в переводе на обычную пищу, или же около 400 грамм белка с высоким содержанием аргинина) способно провоцировать некоторую заторможенность, дискомфорт в желудке и тошноту.

Аргинин в бодибилдинге

Аргинин необходим каждому профессиональному и непрофессиональному бодибилдеру. Дело в том, что под влиянием кортизола, который вырабатывается во время тренировки (в особенности, когда тренировка длится дольше 60 минут) уменьшается синтез NO. И здесь на выручку приходит донатор азота - аргинин, который перекрывает негативное влияние кортизола на выработку NO. Почитайте также про .


Кроме того, он необходим атлетам, тренирующимся на грани перетренированности. Ситуация аналогична - постоянные, чрезмерные нагрузки негативно влияют на синтез NO. И это одна из причин замедления мышечного роста, достижения плато. Именно поэтому профессиональные бодибилдеры вдобавок к своему рациону, который и так богат аргинином, употребляют добавку.

Вместе с анаболическими стероидами, применение которых в профессиональном бодибилдинге даже обсуждать не стоит, аргинин, влияющий на синтез NO, позволяет топовым культуристам тренироваться 6–10 раз в неделю. Бесспорно, без анаболических стероидов на одном аргинине к такой частоте тренировок не выйти, но достаточные (от 4 грамм) дозировки позволяют ускорить восстановление как мышечной ткани, так и ЦНС, которой тоже нужно восстанавливаться при регулярных тренировках.

Конечно, влияние этой аминокислоты на увеличение выработки гормона роста можно назвать спорным, однако, даже если допустить, что исследования, доказывающие влияние добавки на один из главных гормонов культуриста, сфабрикованы, аргинин все равно является незаменимым кирпичиком для культуриста, без которого наше задние или не построится вообще, если вы решили завязать не только со спортивными добавками, но и с белковой пищей в целом, или рухнет, если перестать получать аргинин из пищи, не заменив пищевой аргинин добавкой. Вместе с тем, получая его из добавки, можно не только построить здание, но и сделать его прочным и устойчивым.

Заключение

Аргинин - это добавка, которая:

— Позволяет ускорить мышечный рост.

— Влияет на восстановление мышечной ткани и ЦНС.

— Не вызывает побочных эффектов, кроме исключительных случаев.

— Является маленьким, но незаменимым кирпичиком в рационе культуриста.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Таблетки L аргинин Солгар, 1000 мг - высокоэффективная пищевая добавка, разработанная медиками американской фирмы Solgar. БАД представляет собой ценную аминокислоту, которая благотворно влияет на работу сердца и сосудов, поддерживает в крови оптимальный баланс холестерина и глюкозы. Помимо этого, препарат активизирует синтез гормона роста, способствует похудению и улучшает заживление ран. Полезен Л-аргинин и для здоровья предстательной железы.

Состав пищевой добавки L аргинин Солгар

В одной таблетке Solgar L-arginine содержится 1000 мг активной аминокислоты и несколько сопутствующих компонентов: органическая целлюлоза, глицерин, оксид кремния, магния стеарат и стеариновая кислота.

Препарат свободен от глютена, красителей, консервантов, подсластителей, ароматизаторов, молочных белков, дрожжей и сои.

Полезные свойства

Аргинин, являясь природной аминокислотой и в небольших количествах синтезируясь организмом, участвует во всех физиологических процессах. С его помощью ускоряется выработка оксида азота, который способствует расширению сосудов и понижению давления.

Поддерживая оптимальный уровень глюкозы в крови, вещество благотворно влияет на функционирование всего организма, что очень важно для страдающих от сахарного диабета.

Кроме того, Ларгинин Солгар обладает следующими полезными свойствами:

  • стимулирует рост мышечной массы:
  • устраняет боль и чувство тяжести в ногах;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • повышает умственные способности, особенно в пожилом возрасте;
  • активизирует иммунитет;
  • защищает печень;
  • восстанавливает функциональность почек;
  • блокирует отложение жиров;
  • выводит из организма аммиак и молочную кислоту;
  • способствует выработке коллагена.

Регулярный прием препарата увеличивает выносливость, придает сил и бодрости, повышает уровень соматотропина и гликогена.

Важно. L аргинин особенно необходим в раннем возрасте, поскольку детский организм неспособен ее синтезировать. Для взрослых аминокислота считается условно-незаменимой -выработка вещества снижается у ослабленных и больных людей, а также в пожилом возрасте.

Польза L аргинина для мужчин

Говоря о полезных свойствах препарата, нельзя не упомянуть о том, что достаточное количество аргинина очень важно для сильного пола. Семенная жидкость более чем на две трети состоит из этого вещества и его недостаток нередко приводит к мужскому бесплодию.

Аминокислота не только улучшает качество эякулята, но и увеличивает приток крови к половым органам, формируя тем самым благоприятные условия для стойкой и длительной эрекции.

Помимо этого, Л-аргининот Солгар благоприятно воздействует на здоровье простаты, предупреждает развитие воспаления и опухоли. А о применении аминокислоты в бодибилдинге известно всем - она не только питает мышцы, но и повышает выносливость и отдачу от тренировок.

польза для женщин

Для женщин препарат интересен, прежде всего, своей способностью бороться с лишним весом, предупреждать развитие онкологии, уменьшать симптомы депрессии, повышать выносливость организма.
Медики нередко называют L-аргинин от Солгар «витаминами молодости», подтверждая этим участие препарата в производстве многих гормонов, поддерживающих здоровье и долголетие. Аминокислота, корректируя работу эндокринных желез, помогает справиться с излишней жирностью кожи и волос, стимулирует синтез коллагена.

Внимание. Л-аргинин от Солгар работает только в отсутствии алкоголя и психостимулирующих средств. Несовместим препарат и с нитроглицерином.

L аргинин - показания к применению

Solgar, L arginine используется в медицинской практике, как один из компонентов метаболической терапии, а также для профилактики множества недугов и восполнения дефицита аминокислоты у совершенно здоровых людей.

Компенсация Л-аргинина необходима в следующих случаях:

  • дистрофия;
  • патология сердца и сосудов (ишемия, атеросклероз);
  • расстройства ЦНС;
  • повышенное АД;
  • анемия;
  • синдром хронический усталости, депрессия, стресс;
  • эпилепсия;
  • восстановительный период после операций и тяжелых заболеваний (инфаркт, инсульт);
  • повышенные умственные и физические нагрузки;
  • ослабленный иммунитет.

Свойство L аргинина поднимать уровень креатина в мышечных волокнах сделало вещество популярным среди спортсменов-тяжелоатлетов и бодибилдеров. Прием аминокислоты особенно актуален при наборе массы тела - под влиянием вещества мускулы приобретают рельефность и объем.

Инструкция по применению

Медики советуют принимать препарат курсами. Для взрослого человека в первые 10 дней достаточно 2 таблеток в сутки - утром и перед сном, во время приема пищи. Далее ориентируйтесь на самочувствие - дозировку можно оставить прежней либо снизить наполовину.

В инструкции по применению говорится, что продолжительность курса не должна превышать одного месяца. Через 10–30 дней прием препарата допустимо возобновить.

Как принимать аргинин в бодибилдинге?

Опытные культуристы утверждают, что спортсменам следует употреблять 9–10 грамм аминокислоты в сутки. Конечно, более высокая дозировка даст лучший эффект, но и спровоцирует немало неприятных симптомов: тошноту, понижение АД, диарею.

Некоторые бодибилдеры предпочитают самостоятельно рассчитывать оптимальную дозировку аргинина, отталкиваясь от массы тела - 115 мг активного вещества на 1 кг веса. Таблетки принимают за час до тренировки, запивая их большим количеством воды.

Препарат в бодибилдинге применяют на голодный желудок, не допуская его сочетания с жирной пищей. Чтобы Solgar L arginine полностью усвоился, необходимо, употребить нежелательные продукты не менее чем за 5 часов до аргинина.

Совет. Если вы пьете перед тренировкой протеиновый напиток, следует сначала принять добавку, а затем употребить коктейль.

Чтобы не допустить привыкания к препарату, необходимо периодически делать перерывы между курсами применения.

Противопоказания и побочные эффекты

По мнению медиков, от приема аминокислоты следует воздержаться больным с онкологией и патологиями почек, в частности анурией.

Другие противопоказания к применению Л-аргинина:

  • повышенная чувствительность к активному веществу или дополнительным компонентам;
  • беременность и период лактации;
  • расстройства психики (шизофрения);
  • вирус герпеса.

При чрезмерной дозировке могут возникнуть побочные реакции в виде расстройства сна, обострения герпесной инфекции, повышения возбудимости.

С осторожностью назначают аминокислоту в возрасте до 18 лет, а также пациентам, страдающим от артрита.

Отзывы потребителей

Найти плохие отзывы на Solgar, L arginine, 1000 мг довольно сложно. Более 80% покупателей утверждают, что курсовой прием добавки заметно улучшает самочувствие, повышает настроение и восстанавливает силы. Аргинин хорошо снижает давление, устраняет головную боль, а также дискомфорт и тяжесть в ногах. Последний момент особенно приятен женщинам, вынужденным целый день проводить на каблуках.

Сильный пол, в свою очередь, отмечает уменьшение воспаления предстательной железы, усиление либидо и эрекции, удлинение полового акта. Мужчины старшего возраста, страдающие одышкой и проблемами с сердцем, рассказывают о значительном улучшении самочувствия после месяца употребления таблеток.

Многие покупатели отметили в своих отзывах снижение умственной утомляемости, улучшение памяти и внимание, исчезновение тяжести в голове и шума в ушах. Нравится L-аргинин Солгар и молодым людям, занимающимся тяжелой атлетикой. Для них это препарат выбора в период подготовки к соревнованиям, когда требуется наработать массу.

Где купить Л аргинин от Cолгар?

Купить Solgar, L-Аргинин, 90 таблеток можно на сайте дистанционной аптеки либо в интернет-магазине iHerb по этой ссылке .

В первом случае вы, вероятнее всего, встретитесь с завышенными ценами и неизвестным качеством товара, тогда как на Айхербе реализуется сертифицированный продукт прямо от производителя. А удобство навигации, простота использования и наличие русского языка сделают процесс заказа максимально комфортным.

Регулярный прием L аргинин от Solgar быстро восстановит работу всего организма, укрепит иммунитет и поможет потерять 3–4лишних килограмма. Только не забудьте перед началом лечения проконсультироваться с врачом, поскольку препарат имеет противопоказания и при передозировке способен вызвать не слишком приятные симптомы.

Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

L-аргинин – это условно заменимая аминокислота, необходимая человеку. «Условно заменимая» означает, что наш организм вырабатывает ее и самостоятельно, но зачастую в недостаточных количествах – а значит, она должна поступать извне, с пищей или пищевыми добавками.

Спортсмены любят аргинин, поскольку он улучшает питание мышц и ускоряет их восстановление. А прекрасным дамам он помогает в сохранении красоты и помогает отращивать великолепные волосы.

Что такое аргинин — свойства

Самое известное свойство аргинина – это увеличение выработки гормона роста. Гормон роста, в свою очередь, нужен не только для собственно роста мышц, но и для уменьшения жировой прослойки. То есть очень девушкам, следящим за фигурой, он просто необходим. А еще он обладает выраженным омолаживающим, иммуностимулирующим и регенерирующим действием.

Свойства эль-аргинина:

  • Улучшение питания мышц;
  • Снижение артериального давления;
  • Ускорение заживления травм и восстановления организма после болезней;
  • Улучшение эректильной функции у мужчин;
  • Укрепление иммунитета;
  • Детоксикация;
  • Выработка оксида азота;
  • Снижение уровня вредного холестерина;
  • Улучшение кровообращения;
  • Улучшение питания тканей, включая кожу и волосы.

Аргинин в продуктах – где он содержится

Аргинин, как и большинство аминокислот, содержится в белковых продуктах. Много его в тыквенных семечках, бобовых, свинине, курице, кунжуте, куриных яйцах. В молочных продуктах он также присутствует, но в куда менее значительных количествах. Другие продукты, содержащие аргинин, — индейка, рыба, кокос.

Л-аргинин для мужчин

Шире всего аргинин известен именно как «мужская», любимая в первую очередь спортсменами.

В спорте

Спортсмены, бодибилдеры и просто мужчины, ведущие здоровый образ жизни и следящие за состоянием своего здоровья, стремящиеся к красивому телу принимают аргинин в составе спортпита. Он помогает наращиванию мышечной массы, восстановлению после тренировок, улучшению спортивных результатов.

Аргинин и потенция

Один из самых известных «побочных эффектов» аргинина – чисто мужской. Это улучшение потенции. Дело в том, что именно аргинин в организме мужчины отвечает за эрекцию, а при его нехватке возникает эректильная дисфункция.

Кроме того, аргинин применяется в составе комплексного лечения мужского бесплодия.

Л-аргинин для женщин

Однако для женщин эта аминокислота не менее важна. Она активно участвует в выработке многих гормонов и абсолютно необходима для того, чтобы организм мог противостоять процессам старения. При нехватке в организме аргинина начинает стремительное старение, возможны депрессии.

И, конечно, аргинин полезен в комплексном похудении, поскольку помогает сократить процент жировой массы в организме.

Аргинин в косметологии: для лица и для роста волос

Аргинин содержится в нашей коже и соединительных тканях. Его использование в наружных средствах (кремы, маски) способствует восстановлению и регенерации. Кроме того, в этом случае аминокислота выступает и как антиоксидант, то есть омолаживающее средство. Она подтягивает кожу и устраняет морщины.

В косметике для волос аргинин используется как стимулятор их роста. При длительном применении шампуней и масок с аргинином сокращается выпадение волос, появляется здоровый блеск.

А ее аргинин помогает защитить волосы от повреждений из-за неблагоприятных внешних воздействий. Поэтому его часто включают в состав красок для волос.

L-аргинин – противопоказания и побочные действия

Самое распространенное побочное явление при приеме аргинина – это активизация вируса герпеса. Дело в том, что эта аминокислота – своего рода «пища» для этого вируса. Во избежание обострений герпеса рекомендуется принимать аргинин параллельно с эль-лизином – эта аминокислота, напротив, блокирует герпес.

При передозировках аргинина (больше 15 граммов в день) возможны тошнота, диарея, слабость, негативное действие на поджелудочную железу. Во избежание неприятных последствий необходимо соблюдать дозировку.

Самостоятельный прием аргинина противопоказан людям с пониженным артериальным давлением. Перед применением крайне желательно проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то хронические заболевания.

Как правильно принимать аргинин, дозировка и применение

Для улучшения питания мышц и роста мышечной массы аргинин пьют перед тренировкой. Для увеличения секреции гормона роста (а значит, и для омолаживающего эффекта и похудения) – на ночь.

Как и все аминокислоты, аргинин лучше всего усваивается при приеме натощак и не менее чем за полчаса до еды.

Дозировка зависит от цели применения. Так, для укрепдения иммунитета, при воспалительных процессах, в целях профилактики назначают 1 грамм в день. При интенсивных спортивных тренировках – от 5 до 9 граммов (но ни в коем случае не больше 10). Для укрепления здоровья сердца, улучшения потенции – 3-6 граммов.

Эль-аргинин: отзывы врачей и потребителей

Врачи-диетологи отмечают, что на самостоятельный синтез аргинина в органиме сильно влияет не только возраст, но и образ жизни, вредные привычки, система питания, общее состояние здоровья – словом, огромное количество факторов. Пожилым людям часто прописывают аргинин в составе комплексной системы поддержания здоровья.

Потребители часто отмечают в отзывах заметные, видимые результаты приема – нормализация работы сердца, прекращение выпадения волос, улучшение потенции и т. п.

Где купить аргинин

L-аргинин можно приобрести в магазинах спортпита, аптеках или интернет-магазинах. Самый дешевый вариант – приобретение на «Айхербе», где он представлен как в «сольном» варианте, так и в составе комплексных препаратов. Среди препаратов аргинина в чистом виде можно быделить очень бюджетный вариант от и один из самых популярных от .

Комплексные препараты, содержащие аргинин, могут быть предназначены для решения какой-то конкретной проблемы и содержать другие ингредиенты для синергетического действия. В таблице ниже представлено несколько таких комплексов для разных целей.

Аргинин - заменимая аминокислота, которая помогает организму очиститься от шлаков, загрязнений и поддерживает тело в тонусе. Данный компонент наше тело вырабатывает само, но иногда его не хватает. Именно поэтому добавки с этим компонентом выбирают себе бодибилдеры. Но аргинин может быть полезным не только для спортсменов. Давайте узнаем, кому еще и зачем он может понадобиться.

Полезные свойства

Аргинин принимают для того, чтобы:


  • вывести из организма токсины и шлаки;
  • обогатить пищеварительную систему азотом;
  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • помочь выработке гормонов, включая гормон счастья (серотонин);
  • улучшить работу печени;
  • нормализовать уровень сахара.
Все это наш организм способен делать и сам, вырабатывая аргинин. Но бывают случаи, когда этот процесс невозможен - например, во время болезней.

Важно! Есть множество факторов, которые влияют на выработку этой аминокислоты - возраст, пол, вес, наличие вредных привычек, диеты, генетические особенности. Поэтому пожилым людям часто советуют употреблять аргинин дополнительно.

Для мужчин

Данная аминокислота важна для мужского организма, так как она влияет на сексуальную жизнь. Так, нормальное количество аргинина в организме усиливает половое влечение - с его помощью расширяются сосуды и приток крови к половым органам увеличивается. Также он служит защитой мочеполовой системе от воспалений и разных заболеваний. Помимо этого от данного вещества зависит фертильность, а именно - качество и подвижность сперматозоидов. Также оно повышает работоспособность и выносливость.


Для женщин

Улучшение сексуальной активности женщин тоже зависит от уровня аргинина в организме. Влияет он и на красоту - кожа, ногти, волосы под действием аминокислоты становятся лучше. Аргинину приписывают омолаживающий эффект - действие гормона роста усиливается, что замедляет старение. При этом кожа становится заметно эластичнее.

Для детей

Недостаток данной аминокислоты может привести к остановке или ухудшению роста ребенка. Однако использовать дополнительные вещества нужно только в случае, если есть показания и советы врача - иначе перенасыщение аминокислотой в активном периоде роста приведет к гигантизму.


Чаще всего его назначают подросткам, когда у тех происходят гормональные сбои, которые могут негативно отобразиться на здоровье.

Знаете ли вы? Для формирования 5 тысяч белков в организме человека нужно 22 аминокислоты.

В бодибилдинге

В этой сфере такую добавку используют чаще и больше всего, а все потому, что она помогает бодибилдерам нарастить мышечную массу, в то время как жировая будет уменьшаться. Также вещество помогает восстановить силы после тяжелых тренировок, и в случае травм ускоряет их заживление. Однако до сих пор нет фактов, которые подтверждают все положительные свойства данного вещества. Также есть повод полагать, что его нет смысла принимать без дополнительных сильных донаторов азота.

Для волос

Аргинин позволяет восстановить волосы изнутри - особенно полезной добавка будет при сильном выпадении волос. Так как аминокислота расширяет сосуды, приток крови к коже головы значительно улучшается, тем самым ускоряя рост волос.


Аминокислота входит в состав многих профессиональных средств для ухода за волосами, поскольку она уменьшает действие негативных факторов на волосяной покров. Она сможет защитить волосы от постоянного влияния краски и повышенной температуры (плойки, фена, в странах с жарким климатом).

Вред

Злоупотребление аргинином может привести к негативным для организма последствиям. Это касается только тех случаев, когда вещество принимается намеренно в виде лекарственного средства и без назначения врача. Никакого вреда не случится, если аминокислота будет сама вырабатываться в организме благодаря употреблению правильной пищи.


Люди, которые перенесли операцию на сердце или просто склонны к заболеваниям этого органа, должны отказаться от дополнительного приема препарата. Также есть исследования, которые говорят о вреде вещества для астматиков. Внезапное развитие атеросклероза также может стать причиной приема добавки в огромных количествах.

Важно! Ни в коем случае нельзя принимать аргинин с коагулянтами (могут случиться кровотечения).

Люди с гемофилией и диабетом без ведома врача не должны употреблять вещество.

Противопоказания и побочные эффекты

При длительном и неправильном употреблении аргинина могут проявиться такие побочные эффекты:

  • деформация суставов и хрящей;
  • уплотнение тканей;
  • появление болей в животе, диарея (часто встречается нарушение пищеварения);
  • слабость, тошнота;
  • снижение артериального давления.


Также стоит учесть, что не каждому можно принимать эту добавку - отказаться от аргинина стоит в таких случаях:

  • когда имеются нервные расстройства (даже несерьезные);
  • во время беременности и кормления грудью;
  • детям в период активного роста;
  • при индивидуальной непереносимости препарата.
Поэтому принимать вещество нужно только после назначения врача и следуя определенной дозировке.

Показания и симптомы к применению

Принимать аргинин советуют тем, кто занимается тяжелыми физическими нагрузками. Также есть следующие показания:

  • цирроз и жировое перерождение печени;
  • заболевания почек;
  • артриты, артрозы;
  • бесплодие;
  • доброкачественные и злокачественные образования;
  • депрессия.


Инструкция по применению, порцион

Порцион зависит от дозировки количества аргинина в каждой капсуле препарата. Чаще всего встречаются таблетки с 500 мг и 1000 мг аминокислоты. Есть также порошки и жидкие суспензии.

Важно! Превышать норму аргинина в сутки (3 г) нельзя - передозировка приведет к побочным эффектам.

Достаточно в день три таблетки по 500 мг. А вот для бодибилдеров доза увеличена до 9 г в день. Однако новички должны начинать с минимальных доз и постепенно их увеличивать.


У спортсменов приняты такие расчеты - 115 мг на 1 кг веса. Принимают за 40 минут до еды или до тренировки. Но можно и во время занятий спортом, и после, только эффект будет немного хуже.

Продукты, содержащие аргинин

Если мы говорим не о спортсменах, то лучше восполнять аминокислоту естественным путем - с помощью правильного питания.

Важно хотя бы в один прием пищи кушать говядину или свинину, а также морскую и речную рыбу.

Биологическая добавка L-аргинин

Чаще всего аргинин принимают именно в виде отдельной добавки с приставкой «L» в названии. В правильных дозах она помогает работе сердца, улучшает сосуды, снижает холестерин, способствует похудению. На каждой упаковке препарата есть инструкция по применению с дозировкой аминокислоты. Курс приема пищевой добавки помогает:


  • увеличить уровень соматотропного гормона (роста) в организме;
  • улучшить настроение, повысить работоспособность;
  • помочь подросткам, у которых проблемы с ростом;
  • заживить раны, растяжения или переломы;
  • помочь почкам очищать организм;
  • нормализовать сроки полового дозревания детей;
  • улучшить потенцию.

Знаете ли вы? В 2000 году бодибилдинг хотели сделать олимпийским видом спорта, только этого не случилось, и споры по данному поводу ведутся до сих пор.

Итак, мы выяснили, что избежать приема дополнительных препаратов поможет только поддержка естественной нормы аргинина в организме за счет правильного питания. Однако, если потребность в увеличении количества данной аминокислоты все-таки возникла, специальные пищевые добавки помогут нормализовать процессы метаболизма и улучшить самочувствие.

Аргинин — это ценная аминокислота. Ее причислили к списку условно-незаменимых аминокислот. А точнее данное вещество называют Л-аргинин. Он создает почву для производства в организме гормона роста. Участвует в важнейших метаболических процессах. Узнайте больше про аргинин, инструкция по применению и масса полезных фактов собраны в этом обзоре.

Что такое аргинин?

Согласно научным данным, аргинин — это вырабатывающаяся в здоровом организме частично заменимая аминокислота. Это название хорошо знакомо спортсменам. Дело в том, что, с точки зрения тяжелой атлетики и бодибилдинга, аргинин — это составляющая БАДов. Атлеты принимают добавки для усиленного питания мышечной ткани.

В аптеке можно найти много препаратов с аргинином, предназначенных для укрепления иммунитета. Надо заметить, что данная аминокислота способствует повышению концентрации гормона роста в организме, что помогает регенерировать и обновлять все тело, а значит, дает идущий изнутри омолаживающий эффект.

При достаточном количестве аргинина в организме, повышается анаболизм и вместе с этим на теле уменьшается объем лишнего жира.

То, что аргинин называют условно незаменимой аминокислотой, означает, что вещество в норме должно вырабатываться взрослым организмом, но в истощенном и ослабленном состоянии, детстве или старости, может сформироваться дефицит.

Показания к применению аргинина

Не нужно быть медиком, чтобы узнать все самое интересное про аргинин. Показания к применению — этот раздел нужно изучить первым. Итак, добавка показана при следующих расстройствах и состояниях:

Кому полезно принимать аргинин?

Биологически активную добавку с аргинином специалисты рекомендуют принимать с целью защиты от сердечнососудистой патологии и для профилактики печеночных заболеваний. Также аминокислота будет полезна лицам с бедным на питательные вещества рационом.

Хорошо пить добавку после курса медикаментов с гепатотоксическим побочным эффектом. Аргинин помогает быстро восстанавливаться после физических перегрузок и интоксикации.

Аргинин полезно принимать тем, кто занимается бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Аминокислота подходит профессионалам и дилетантам, которые ведут спортивную жизнь и желают иметь красивую фигуру.

Как действует аргинин?

Вещество L-аргинин важно для работы человеческого организма, оно реализует ряд функций. Аминокислота аргинин:

  • защищает ЖКТ, сердечнососудистую, репродуктивную и нервную систему, иммунитет от расстройств;
  • является структурным элементом соединительной ткани;
  • поддерживает естественное очищение печени;
  • ускоряет регенерацию поврежденных тканей;
  • помогает восстанавливаться людям с гипертонией, так как снижает напряжение артериальной мускулатуры;
  • способствует очищению почек;
  • защищает от развития атеросклероза;
  • поднимает настроение, увеличивает выносливость и активность (данный эффект на руку любому спортсмену — профессионалу и любителю);
  • стимулирует производство инсулина в организме;
  • снижает предрасположенность к диабету второго типа;
  • очищает мышцы от вредных веществ;
  • обеспечивает нормальное половое созревание подростков;
  • подстегивает естественный процесс производства гормона роста;
  • помогает сжигать жировые запасы;
  • участвует в образовании мочевины, способствуя скорейшему выводу шлаков;
  • продлевает половой акт и в целом улучшает качество сексуальной жизни;
  • уравновешивает процент холестерина в составе крови;
  • способствует синтезу некоторых видов белка;
  • уменьшает вероятность приступа при стенокардии;
  • усиливает действие гипотензивных средств;
  • снижает концентрацию свободных радикалов в теле человека;
  • поддержание выработки в нормальном количестве серотонина.

В основном полезное действие аргинина на организм основано на особой работе метаболита аргинина. Это вещество называют оксид азота. То есть в организме происходят процессы окисления, от этого аргинин трансформируется в оксид азота, который в химии обозначают как NO. Оксид азота выполняет целый спектр жизненно важных для человека биохимических реакций.

Вред аргинина

Продолжаем рассматривать аргинин. Польза и вред в этой аминокислоте сочетаются неравномерно, то есть пользы определенно больше. Зачастую вредный эффект связан с неправильным применением добавок. Поэтому, чтобы не столкнуться с нежелательными последствиями для здоровья, надо внимательно читать инструкцию к препаратам и вовремя консультироваться с врачами.

Если на протяжении нескольких недель принимать в дозе 15-30 г аргинин, побочные эффекты не заставят себя долго ждать. Они, скорее всего, проявятся. Основной побочный эффект — это временное утолщение кожного покрова. Как, правило, после отмены препарата или снижения дозировки до нормы, это явление бесследно проходит. Также если принимать от 15 г аргинина в день, может возникнуть общая слабость, беспокоить тошнота и рвота, диарея.

Несмотря на то, что аргинин благотворно действует на нервную систему, его запрещено принимать людям, у которых диагностирована шизофрения или иные сложные психические расстройства.

Следует воздержаться от приема аргинина в острой стадии заражения герпесом. Когда в организме находится вирус герпеса, например, генитальный, зостер, симплекс, он может использовать аминокислоту аргинин с целью размножения своей колонии. От этого человеку будет только хуже, возможно, снизится эффективность лечения.

Аргинин потенциально опасен, если его прием совмещать с иными метаболитами (донорами) оксида азота — NO. Например, таковыми являются Виагра и Нитроглицерин. То есть эти препараты несовместимы с аргинином.

Детям не назначают аргинин в то время, когда они активно растут. Как мы знаем, добавка влияет на синтез гормона роста в организме, поэтому из-за вмешательства в природный механизм могут возникнуть сбои. Например, гигантизм, то есть ненормально высокий рост у человека.

Прием аргинина недопустим при беременности и лактации.

Рассказывая про аргинин как пищевую добавку, было бы несправедливо делать акцент только на чудодейственных эффектах и явной пользе. Поэтому мы говорим подробно и о возможном вреде. Длительные курсы аргинина иногда провоцируют снижение иммунитета. У некоторых возникают аллергические реакции, появляются расстройства сна и увеличивается нервная возбудимость.

При некоторых проблемах со здоровьем допустимо принимать аргинин, но надо делать это с особой осторожностью. К таковым относятся патологии почек, анурия и сбои в электролитном балансе.

Во время употребления добавок с аргинином речи не может идти о передозировке, так как для отравления пришлось бы принять нереально большую порцию. По крайней мере, о таких случаях неизвестно.

И еще один момент касаемо вреда аргинина: добавки с этой аминокислотой могут негативно действовать на организм, если есть непереносимость хотя бы одного компонента препарата. Из этого следует вывод, что надо изучать свой организм, знать все его особенности и слабые места, а также перед приемом капсул внимательно ознакомиться с полным текстом инструкции, прилагаемой к аптечным витаминам и БАДам.

Как принимать аргинин?

Профилактическая дозировка БАД с аргинином: 1-2 капсулы в сутки.

В продаже встречается аргинин в разных формах, таких как капсулы, жидкость, таблетки и порошок.

В рамках лечения аргинин употребляют так: 2-3 таблетки или 5 мл трижды в день. Надо следить, чтобы общая суточная доза не превысила 3 грамма. Если вам назначен аргинин, когда лучше принимать его, надо заранее выяснить у врача или прочесть в инструкции. Обычно рекомендуется прием препарата вместе с едой.

Если речь идет о спортсмене, который усиленно занимается бодибилдингом и имеет большие мышцы, то доза должна быть выше. Порядка 3-9 г на день. Предельно допустимая норма, свыше которой не следует принимать препарат, это 10 г в сутки.

Начинающим деятелям сферы бодибилдинга обычно рекомендуют начинать с малых доз и понемногу увеличивать их. Когда лучше всего принимать аргинин в спорте — за 30 минут до тренировки и в процессе тренировки. А еще можно употреблять добавку на ночь, ведь когда мы спим усиливается выработка гормона роста. Некоторые источники говорят, что можно употреблять аргинин утром для обеспечения стабильной секреции гормона роста днем.

Также некоторые спортсмены практикуют прием аргинина за 60 минут до или после приема пищи. Они считают, что в противном случае будет затормаживаться усвоение аминокислоты.

Чтобы вкус добавки был приятным, можно использовать аргинин в форме порошка. Порошок растворяют в воде или соке. Если принимаются таблетки или капсулы, то их обязательно запивать большим стаканом воды, чтобы они сразу попали в желудок и хорошо растворились.

Считается, что аргинин наилучшим образом усваивается спортсменами в жидкой и порошковой форме.

Если вы употребили жирную пищу, то бесполезно принимать аргинин. Он плохо совместим с такой едой. После жирного перекуса следует сделать паузу минимум на 5 часов, и далее можно продолжать пить аргинин.

Производители не рекомендуют употреблять более 20-30 г аргинина в сутки. В противном случае могут настигнуть некоторые неприятные побочные эффекты. Про побочные действия и вред добавок с аргинином мы рассказали подробно в отдельном пункте, он находится выше в этом тексте и посвящен потенциальной опасности от приема аргинина.

Аргинин в продуктах питания

Не нужно быть диетологом, чтобы запомнить, где содержится аргинин в продуктах. Благодаря правильному и гармоничному питанию вам удастся сохранить здоровье, приумножить физическую силу, стать красивее и позитивнее.

Меню должно составляться в соответствии с возможностями и целями, образом жизни и характером тренировок конкретного человека. То есть в питании важен индивидуальный подход. Богатые аминокислотами продукты полезно включать в меню здорового питания или в питание при занятиях спортом.

Таблица — аргинин в продуктах питания (содержание белка и аргинина в 100 г продукта)

Аргинин для мужчин

Польза аргинина для мужчин

В спортивной сфере и не только популярен аргинин. Польза для мужчин этой аминокислоты очевидна. Аргинин создает все условия для правильного кровоснабжения мужских половых органов. Также аминокислота используется для всестороннего улучшения работы предстательной железы.

Перед тем, как принимать аргинин, польза и вред для мужчин должны быть взвешены. Если есть проблемы в репродуктивной сфере, серьезные нарушения эрекции, то необходимо при выборе лекарств и добавок консультироваться с лечащим врачом.

Аргинин для потенции

Правильный прием добавок с аргинином делает мужчину более уверенным в себе потому, что улучшает потенцию. Подпитка организма аминокислотой обеспечивает длительную и стабильную, здоровую эрекцию. Добавки помогают улучшить качество и количество спермы.

Аргинин для женщин

Женщины получают полный спектр полезных свойств аргинина. Причем добавка полезна не только тем, кто занимается спортом, а и всем остальным. Аминокислота способствует повышению полового влечения и улучшению половой жизни у женщин. А также прекрасному полу необходим аргинин для очищения организма, защиты сердца, иммунитета и мозга от расстройств, уменьшения болей при месячных.

Важно заметить, что аргинин сегодня успешно применяется для похудения. Многие девушки уже оценили эту аминокислоту в действии и остались довольны.

Аргинин в спорте

Биологически активные добавки, включающие аргинин для спортсменов важны, особенно активно их используют в бодибилдинге. Такие препараты — очень популярны сегодня, их можно купить без рецепта. Аргинин может использоваться как один из элементов аминокислотного комплекса или употребляться обособленно.

Чем полезен аргинин для бодибилдеров:

  • восстанавливает, увеличивает, питает кислородом мышцы;
  • благотворно действует на все тело после тренировок;
  • способствует быстрой регенерации тканей, очищает организм;
  • поддерживает доставку креатина в мышечную ткань.

Для выраженного действия аргинина, спортсмены его употребляют вкупе с другими полезными аминокислотами. Препараты могут выглядеть как специальные спортивные добавки или обычные витаминные комплексы из аптеки.

Обычно бодибилдеры принимают 3-9 г аргинина в день. Удобно использовать формы жидкости и порошка, они лучше усваиваются. Можно принимать добавку за 30 минут до и во время тренировки, на ночь или утром.

Другой подход — пить аргинин за 60 минут до и после еды. Некоторые принимают аминокислоты вместе с пищей. Для комплексного эффекта аргинин используют вкупе с другими аминокислотами. Существует много спортивных добавок, их следует подбирать индивидуально.

Аргинин для похудения

Аминокислоту аргинин сегодня применяют с целью похудения, так как она эффективно очищает организм, налаживает функционирование почек, помогает сжигать избыточные жировые запасы.

Мужчины успешно избавляются от лишнего жира и при этом увеличивают мышечную массу благодаря аргинину. Если же добавку принимает женщина, эффект похудения отличный, мускулатура в порядке и не растет по мужскому типу. Если разумно подобрать добавки, то фигура остается женственной и подтянутой.

При помощи бадов, правильного питания и спорта можно получить стройную фигуру и не навредить здоровью. Если правильно питаться и принимать хорошие добавки, то организм не будет испытывать истощения, напротив, повысится жизненный тонус.

Прием аргинина уместен на белковой диете — питание с повышенным содержанием животных и растительных белков. Такая диета способствует сбросу веса за счет сжигания жира с сохранением красивой мышечной массы.

Аминокислота аргинин положительно влияет на метаболизм жира в организме, поэтому ее следует считать хорошим средством для снижения веса и улучшения фигуры.

В составе препаратов аргинин обозначают как аргинина гидрохлорид или L-Arginine hydrochloride. Популярная добавка в виде капсул с аргинином — Вазотон.